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2026/05/26
納豆を食べて血糖値をコントロールしよう
こんにちは、ハッピー整体師サンゴ49..です😀
前回に続き食後に気になる血糖値コントロールをご紹介しますね。
今回は、納豆ですねー 納豆は食物繊維や大豆たんぱくが、多く含まれており食後の血糖値急上昇を抑える事に期待が持てます。
納豆の食べ方で血糖値をコントロールする
食べる順番 :白米、パンなどの炭水化物を食べる前に納豆を食べると 血糖値の急上昇を抑える事に期待出来ます。
納豆と一緒に摂りたい食材 :もずく、オクラ等と一緒に食べると 血糖値をゆるやかに上昇させて、食後の血糖値の安定に期待出来ます。
納豆にお酢を入れて頂くとお酢に含まれている酢酸の働きにより食後の血糖値急上昇を抑える事に期待出来ます。
納豆にオリーブオイル、MTCオイル(ココナッツ油)を小さじ1杯入れて頂くと膵臓インスリンの働きを良くする事に期待出来ます。
又、納豆に入っている味付けタレは、添加物や化学調味料が入っています。その為、血糖値が急上昇してしましますので注意が必要ですねー
出来れば味付けタレは入れないで頂いた方が良いです。
納豆は１日2パックまで頂くのが良いみたいです😀
皆様、納豆食べて食後の血糖値をゆるやかにして、健康な体作りをしましょう(^o^)
