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2026/01/16
寒い季節こそ水分を摂りましょう！
こんにちは、パッピー整体師...
2025/12/03
オメガ3食品を食べて生活習慣病予防をしましょう！
皆様、お元気にお過ごしでしょうか。ハッピー整体師サンゴ49..です😀
体の健康は、栄養の有る食事、適度な運動、十分な睡眠これに限りますねー😀その中でも食事は一番大事だとサンゴ49..は思いますよー
食事をファーストフード、ジャンクフード、レトルト食品、インスタント食品等々・・たまに頂くと良いですが、日常的にそんな食生活を送っていると、たいがいは
健康診断で引っ掛かったり生活習慣病になったりするのでは無いでしょうか😞
そうならない為にも今回ご紹介するオメガ3食品を食べて生活習慣病予防をして行きましょう・ω・
オメガ3てなーに？
オメガ３とは魚油や植物油に含まれる脂肪酸の総称で体内では合成できない為、食事から摂る必要の有る必須脂肪酸の事です。
オメガ３の働きってなーに？
・お肌の新陳代謝を高める(ニキビ肌荒れを防ぎ皮膚のシワやたるみを予防する)
・腸内環境を整え便秘を軽減する
・動脈硬化や血栓の予防
・血圧を下げる効果に期待
・LDL(悪玉コレステロール)減らす効果に期待
・能の機能や発達維持に重要な役割に期待
・妊娠中のエネルギー補給に影響する
他にも色々な働きが有りオメガ３は、体にとってとても良い影響が有るのであります😀
オメガ３食品
青魚：マグロ・イワシ・ブリ・サンマ等
ナッツ類：クルミ・アーモンド等
甲殻類：カニ・ムール貝・牡蠣等
植物油：亜麻仁油・エゴマ油・大豆油・キャノーラ油等
上記に紹介した食品の他にも色々オメガ３食品あります😀
皆様、オメガ３食品を体に摂り入れて病気にならない健康な体作りをして行きましょう！
