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2025/12/21
若い頃より走るの早くなったー
12月も初旬を過ぎて朝、夜は肌寒くなって来ましたねー こんにちは、ハッピー整体師サンゴ49..です😀
寒くなって来ると中々運動しようと言う気が出なくて運動不足になっちゃいますねー・ω・
こんな時は手軽に出来るウォーキングがいいかもー😀
時間は午後8時頃です、歩き始めはやっぱ肌寒いねー 40分程歩きましたー距離にして2㌔半頃かなぁ？
途中、早く走ったりゆっくり走ったりを混ぜると体がなおポカポカしていい感じになりましたよー
そうそう走った時、走り方のフォーム変えたら若い頃より走るスピードが早くなっていましたよー(ﾟ∀ﾟ)
どうやって走り方を変えたかと言うと以前より注目されている「4スタンス理論」と言う体感トレーニング法をしてみたからですね😀
「4スタンス理論」は開発者の廣戸聡一さんが、長年の研究で編み出した体感トレーニング法です。
「4スタンス理論」とは簡単に説明すると体の軸(前後左右)をとる位置が4つに分けられていてその4つのタイプの中から自分に合った体の動きをすると
自分の最大限の力を発揮できる画期的な体感トレーニング法です。
因みにサンゴ49..は体感の軸が外側後を意識して運動すると自分の力を最大限に発揮出来るみたいですよー😎
これから寒くなる季節が来ました、皆様、運動不足になる前に「4スタンス理論」を取り出たトレーニング法をして見る事をおススメします😀
ネットで[4スタンス理論]と検索するとご自分の体感トレーニング法のタイプを知る事が、出来ます。
