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2026/03/22
肩甲骨を動かして健康な体作りを！
こんにちは、ハッピー整体師...
2026/03/06
肩ストレッチ
こんにちは、ハッピー整体師サンゴ49..です😀
春も近づきましたー 季節の変わり目は体調も崩しやすくなります。
食事や運動の自己管理をしっかりと行っていきましょう(^o^)
今回は肩の負担、肩甲骨周りの煩わしさで肩、肩甲骨が気になる方へオススメストレッチをご紹介します。
始めに肩周りの筋肉のストレッチ 椅子に座って右手を斜め上に挙げてやや前傾姿勢で右手を遠くの物を掴む感じで20秒～30秒持続ストレッチ！
終わった反対側の左手も同じ要領で行います
その後、大胸筋(胸の筋肉)ストレッチ 椅子に座って両手を後ろ側に持って手を組み両手をやや上の方に持ち上げて20秒～30秒持続ストレッチ!
オフィスワークで前傾姿勢になりがちな方、肩周り肩甲骨周りが気になる方。 ＊ストレッチを行うオススメ時間 仕事中の休憩時間等空いた時間に簡単の行えます
実践後は肩周りが軽くリフレッシュ出来ます！
