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2025/10/08
足のセルフケア
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2025/09/16
アーモンドを食べて健康に！
こんにちは、ハッピー整体師サンゴ49..です😀
今回は栄養素豊富、病気も予防出来るアーモンドに注目していきましょう😀
アーモンドの一粒は小さいですがその一粒にはとてつもない栄養素が含んでいます。
アーモンドは一粒で約6㌔kcal 25粒で約150㌔kcal スーパーに売っているおにぎりの一個分に相当します。
アーモンドは植物繊維、ビタミンE(抗酸化作用があり美肌効果)オレイン酸(不飽和脂肪酸で悪玉コレステロール値が下がり動脈硬化予防に良い)の栄養素を含んでいる大変体に良い食品です！
又、アーモンドは一粒のkcalが高いので、食べ過ぎると体重増加する場合がありますが、適量を守り食べ続けて行くうちに他の間食や食事の食べ過ぎが無くなり体重も安定して行くので、とても体に良いです😀
アーモンドを食べて増える脂肪は良質な脂肪なので、体に害はないですよー
アーモンドは１日に25粒を目安に頂くと良いです😀
サンゴ49..おススメ アーモンドの頂きかたー
アーモンド7粒～8粒を納豆と混ぜてこのまま食べたりトーストの上にのせて食べるのをおススメしますねー
アーモンドがカリカリして美味しく頂けますよー😀
