繁體中文
2025/10/08
足のセルフケア
こんにちは、もみほぐし・整...
2025/09/13
目に負担にならない為の習慣!
暑い日が続いています、水分補給・ミネラル補給をしっかり行って下さいね！
こんにちは、ハッピー整体師サンゴ49です😀
朝の起床から寝る前まで目は忙しく働き続けています。日常から目のケアをしないで居ると目への負担が溜まり視力が低下してドライアイや白内障などの目の病気に掛かったりする事も有ります😔
そうならない為にも日頃から目もケアをして行きましょう！
目のケア1
目を休める時間は睡眠中だけ
私達の体は睡眠中に体の修復を行っています。もちろん目の負担も睡眠中に修復していますよー
なので就寝前のスマホネット観覧は目に良くないばかりか脳が覚醒につながり質の良い睡眠を取る事が出来ませんね😔
就寝前のスマホネット観覧をやめて8時間睡眠を心掛けましょう😀
目のケア2
遠くの景色を見る
日常生活の中で近くを見る時、目の中に有る水晶体(ピントを調整する)つながっている筋肉が緊張します、この状態は目に凄く負担になります😔
逆に遠くの景色を見たりすると水晶体につながっている筋肉がリフレッシュして緩み目の負担を軽減します😀
目のケア3
タオルで温めてスッキリリフレッシュ！
負担になった目には蒸しタオルで温めるのが良いですね、フェイスタオルを水に濡らして強く絞ってロール状に丸めてレンシレンジで加熱(500W)1分30秒程、温めます
タオルを畳んで目の上に乗せます。目に溜まった負担が軽くなって行きますよー
注 目が充血した場合や炎症が有る場合は温めないで眼科で受診して下さいね
目のケア4
水分補給は欠かさずに
目の眼球や眼球を動かす筋肉には絶えず血液が流れています。
血液がドロドロだと目のむくみ、視力低下、目の病気など目の不具合につながります😔
水分をしっかり摂る事で血液を循環させる事が出来ます。
睡眠をしっかり取って目の負担をリフレッシュ！
目の負担はやっぱり目を休める時間を取る事だとサンゴ49..は思いますね😀
朝の起床後、目が霞んだり目やにが多く出たりする場合は、まだ目の負担が多く残っていて目の水晶体のリフレッシュが、出来ていない感じですかねぇ😔
目の負担は睡眠時間を7時間以上取るようにすると徐々に目の霞や目やにの量も少なくなって行くはずー😀
皆様、日常的に目のケアを行って毎日を健康な目元で過ごして行きましょうねー😀
