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2026/08/16
枕が合わないと感じたら？今夜すぐできるタオルの調整法
皆様、こんにちは😊
那覇市の...
2025/09/28
快眠マイ枕
朝の風も少し涼しくなってきましたねー 暑さも彼岸までといいますが、日中はまだまだ残暑で暑さが有りますねー
しっかり体調管理を行って下さいね😀
皆様、こんにちは、もみほぐし・整体チチンプイプイのサンゴ49..です😀
今回は、夜、日頃の体の負担が取れなくて眠れ無いとか不眠症の方へご紹介しますねー
私、サンゴ49..も眠れない日々が有りました、睡眠を取れるように色々試しましたよー
まずは、不眠に良いといわれる飲み物に挑戦しましたよー
寝る前にホットミルクやハーブティーなどリフレッシュ効果が現れて自律神経と整えるとの事で睡眠には大変良いみたいですが、サンゴ49..は夜中トイレが近くなる事が有り寝る前の飲み物はストップしました確かにホットミルクやハーブティーを飲んだ後は体が暖まる感じが有り眠れそうな感覚は有ると思います。
次に夕日を浴びると良く眠れるとの事です。
夕日を浴びるとセロトニンと言う脳内の神経伝達物質を多く出すとの事、セロトニンは気持ちを安定させる作用が有るみたいですねー
サンゴ49..は夜迄お仕事なので、夕日を見に行く時間がありませんが、映像で夕日を見ると気持ちが落ち着く感じが有りましたよー
実際、夕日を頻繁に浴びてないので睡眠に影響が有るのかわかりませんが、毎日夕日を浴びていると睡眠の質が上がるのでしょうね😀
次に眠くなるまで起きて居る。
これはあまりオススメ出来ませんね😔 サンゴ49..もやってみましたよー
だいたい眠くならないので有りますから（その時間はスマホでピコピコ観覧しているせいで目が冴えてしまいます）気が付くと午前2時を過ぎている事も有りました。
なんとか寝付いても起床時、体が重くなかなか体の負担がとれなかったですねー
安眠出来るように色々試しましたが、サンゴ49..に合う不眠解消法は、オリジナルの枕を仕上げて首の負担を軽くする事でしたー😀
枕を自分で作るのです！
1.使わなくなった大き目サイズの本をバスタオルで三つ折りで巻いて紐で外れないように結びます
2.紐で結んだバスタオルの枕に横向きで寝て枕の高さを合わせます(三つ折りにしたバスタオルやフェイスタオルを足しながら枕の高さを調整します)枕の高さ調整して丁度、首周りが楽に感じた所がご自分の枕の高さですよー
3.高さが決まったら仰向けになります、とても首周りが軽く感じるはずです😀 それと同時に膝枕もすると尚、体が軽く楽に感じますよー
眠れない時が有った場合は、皆様も一度お試し下さいねー😀
サンゴ49..もマイ枕のお陰で今はぐっすり眠りにつけていますねー😀
