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2026/08/16
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皆様、こんにちは😊
那覇市の...
2026/02/23
気になる腰・予防ストレッチ
こんにちは、ハッピー整体師サンゴ49..です😀
朝起きると腰周りが張って重いーなんて事、有りませんか？よくあるギックリ腰は起床後2時間以内が多いみたいですねー 原因として就寝中は体温が下がり細胞内の水分と酸素の減少により筋肉内毛細血管の血行不良によって筋肉が緊張収縮それを引き金に腰周りが張ったりギックリ腰になったりするみたいですねー(-_-)
と言う事で今回は気になる腰予防ストレッチをやってみましたー
簡単気になる腰予防ストレッチでもこの筋肉だけストレッチすれば凄く腰周りが軽く楽になる筋肉、前腹斜筋にスポットを当ててストレッチ実践ー
寝ながら又は座って体を横に倒し脇腹の筋肉の伸びを感じながら30秒程、ストレッチするのがとてもいいみたいー(^o^)
ポイントは呼吸を止めずにゆっくり伸ばしながらストレッチでOKです😀
片方の前腹斜筋終わったら反対側も同じようにおこないましょう
気になる腰予防、前腹斜筋ストレッチした後は腰回りが軽くなってスッキリリフレッシュ出来ます😀
