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2025/10/08
足のセルフケア
こんにちは、もみほぐし・整...
2025/10/03
ミネラル摂って残暑を乗り切る
朝夕の日差しもソフトになって秋の足音も聞こえて来そうな今日この頃ですね😀
こんにちは、もみほぐし・整体チチンプイプイのサンゴ49..です😀
10月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いています
そんな時はミネラル摂って残暑を乗り切りましょう😀
現代人はミネラル欠乏症ですそもそもミネラルって体にどんな働きをするのでしょうか？
ミネラルは５大栄養素の一つに数えられています。健康を維持する為に欠かせない栄養素です。歯や骨の構成、筋肉や神経、ホルモンの働きを調整、体液のpHや浸透圧(細胞に栄養や水分を引き込む力)の調整、酵素の成分調整など幅広い役割を担っています。
ミネラルには亜鉛、カリウム、カルシウム、鉄分、マグネシウム、DHA,EPA等が有ります。
ミネラルは生活習慣病に大いに関係しています。
例えばカリウムは体内の水分調整をして血圧上昇を防ぎます。亜鉛は免疫機能を正常に働かせる等、体の健康維持に密接に関わっています。
ミネラルの多く入った食べ物色々
食品→ほうれん草、緑黄野菜、ナッツ類(アーモンド他)、豆類(大豆他)、肉類(豚肉、牛肉、鶏肉他)、魚介類(鮭、マグロ他)、牛乳、豆乳、果物等などミネラルとして鉄分、カリウム、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、DHA,EPA等、体の健康を維持して行く為に必要不可欠なミネラルです。
ミネラルは食べ物やサプリメントから取り入れるしかないです、ミネラルがしっかり入った食品を体に摂り入れて、暑い残暑を乗り切りましょう😀
