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2026/03/22
肩甲骨を動かして健康な体作りを！
こんにちは、ハッピー整体師...
2026/03/22
肩甲骨を動かして健康な体作りを！
こんにちは、ハッピー整体師サンゴ49..です😀
今回は肩甲骨を動かして流行りの風邪に掛からない健康な体作りをしましょうね。 体の機能をアップするにはやっぱり基礎体温を上げる事が大事ですよ(^o^)
どうやって基礎体温を上げるのか簡単に言うと体を動かす事です←当たり前じゃねーか・ω・
と言われるかもしれませんが、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動をしましょうと言う事ではないです。
じゃあー何をするかと言うと、肩甲骨周りの筋肉を動かすだけです！
それだけで、基礎体温を上げる事ができます！ 左右肩甲骨の内側(背骨の両横)に褐色脂肪細胞と言う細胞が有りますこの細胞を活性化すると体温を上げる事が出来るのです😀
それでは肩甲骨を動かして基礎体温を上げましょう！
1 右肩甲骨を後ろ方向に15回程動かして行きます
2 左肩甲骨を後ろ方向に15回程動かして行きます
3 右肩甲骨を前方向に15回程動かして行きます
4 左肩甲骨を前方向に15回程動かして行きます
このエクササイズを3セットずつ行い最後に左右の肩甲骨を後ろ方向に交互に10回程度動かして行きます
エクササイズ後は体がポカポカした感覚を感じる事が出来ます😀
椅子に座ったエクササイズも有ります 椅子に座った姿勢で両腕を左右交互に腕を振る、たったそれだけで、肩甲骨内側に有る褐色脂肪細胞が刺激されてで基礎体温が上がり体の機能がアップしますねー😀
体調管理・体調維持に気をつけて居る方に、おススメ肩甲骨エクササイズ 皆様も一度やってみて下さいね(^o^)
