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2026/09/21
毎日の食事で意識したい「ミネラル」のお話
こんにちは😊
チチンプイプイ...
2026/08/21
冷房病に負けない！足元の冷えとむくみが気になるときのセルフケア
皆様、こんにちは😊 那覇市もみほぐし整体チチンプイプイです。
店主のサンゴ49..😊が、今回は暑い季節に気になりやすい「冷房による足元の冷えやむくみ」についてご紹介します🌻
沖縄の夏は暑く、外では汗をかいていても、室内に入ると冷房がしっかり効いていることがありますよね。
長時間冷房の効いた場所で過ごしていると、「足元が冷える」「夕方になると靴がきつく感じる」「脚が重く感じる」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
一般的に「冷房病」「クーラー病」と呼ばれることもありますが、これは正式な病名というより、冷房の効いた環境で過ごすことで感じるさまざまな体の不調を表す言葉として使われています。
そんなときは、日常生活の中で無理なくできるセルフケアを取り入れてみましょう😊
まずおすすめしたいのが、足首をゆっくり動かすことです🦶
椅子に座った状態で、つま先を上げたり下げたりしたり、足首をゆっくり回したりします。
長時間同じ姿勢が続いたときの気分転換にも取り入れやすい方法です。
次に、冷房の風が足元へ直接当たり続けないようにすることも大切です🌿
職場や自宅では、薄手の靴下やひざ掛けなどを上手に使って、冷えすぎないよう工夫してみましょう。
そして、お風呂の時間もリラックスタイムとして活用できます🛀
暑い日はシャワーだけで済ませたくなりますが、無理のない範囲で湯船につかり、ゆったり過ごすのもいいですね。
水分補給も忘れずに行いましょう😊 また、長時間座りっぱなしの場合は、ときどき立ち上がったり、軽く歩いたりすることもおすすめです🚶
頑張って特別な運動をするのではなく、毎日の生活の中で少し体を動かす時間を作ることから始めてみましょう。
那覇市もみほぐし整体チチンプイプイでは、もみほぐしや整体を通して、忙しい毎日の中でホッとひと息つける時間をご提供しています🌻
足元の冷えや体の重さが気になる季節。
セルフケアも取り入れながら、ご自身の体とゆっくり向き合う時間を作ってみてくださいね😊
ちょっとひと息つきたいときには、那覇市もみほぐし整体チチンプイプイへお気軽にご相談ください🌻 皆様のご来店をお待ちしております。
※強いむくみが続く、片脚だけ急に腫れる、痛み・息苦しさなどを伴う場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関へご相談ください。
