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☀️朝の光を浴びて、気持ちよく一日をスタート
こんにちは😊 那覇市もみほぐし整体チチンプイプイの店主、サンゴ49..が健康情報をご紹介します🌻
朝、目を覚ましたらカーテンを開けて、外から差し込む光を感じてみませんか☀️
忙しい朝は、起きてすぐに身支度や家事を始めることも多いものですが、
ほんの少し朝の光を感じながら過ごす時間をつくるのも、気持ちよく一日を始める習慣のひとつです😊
☀️朝の光と毎日の生活リズム 私たちの体には、約24時間の周期で働く「体内時計」が備わっています。
朝に光を取り入れることは、毎日の生活リズムを考えるうえでも大切なポイントです。
起きたときにカーテンを開け、自然の光を感じることから始めてみるのもいいですね☀️
難しく考えず、毎日の朝に無理なく取り入れてみましょう🌿
窓辺やベランダなどで朝の空を眺めながら、ゆったり過ごすのもいいですね☀️
ただし、沖縄はまだ日差しの強い日がありますので、長時間無理に日光を浴びる必要はありません。
暑さにも気を配りながら、自分に合った過ごし方を心がけましょう😊
🥤水分補給と軽い体の動きも
起きたあとは水分をとり、朝の準備を始めましょう。
体を動かしたいときは、無理のない範囲で背伸びをしたり、肩や腕をゆっくり動かしたりするのも、朝の過ごし方のひとつです🌿
そして朝食を楽しんだり、好きな音楽を聴いたりしながら、慌ただしい朝の中にも自分なりの心地よい時間をつくってみてはいかがでしょうか😊
🌻朝の時間を心地よく楽しもう
毎日同じように見える朝でも、空の色や光の入り方は少しずつ違います✨
「今日はいい天気だな」 「朝の空がきれいだな」 そんな小さなことを楽しむだけでも、いつもの朝とは少し違った時間になりますね😊
サンゴ49..も、朝の光を感じながら一日をスタート☀️ 無理なく続けられる、自分なりの朝時間を楽しんでいきたいですね🌻
そして、長年負担になった体や、体の気になるところがあるときは、那覇市もみほぐし整体チチンプイプイで、ゆったりとした時間をお過ごしください😊
