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2026/09/21
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こんにちは😊
チチンプイプイ...
2026/08/23
施術後の心地よさを大切に😊 お風呂上がりの1分ストレッチ
皆様、こんにちは😊 那覇市もみほぐし整体チチンプイプイです。
店主のサンゴ49..😊が、今回はご自宅で手軽に取り入れられる「お風呂上がりの1分ストレッチ」をご紹介します🌻
もみほぐしや整体を受けたあと、「自宅ではどんなことをしたらいいですか？」と聞かれることがあります。
そんなときに大切にしたいのが、無理をせず、ご自身の体の状態に合わせて過ごすことです🌿
今回は、毎日の生活に取り入れやすいセルフケアとして、お風呂上がりに行う簡単なストレッチをご紹介します😊
🛀なぜお風呂上がり？
入浴後は気持ちもゆったりしやすく、ストレッチを行う時間として取り入れやすいタイミングです。
「しっかり伸ばさなければ！」と頑張る必要はありません。
痛みを感じない範囲で、ゆっくり行うことを心がけましょう😊
🌿①首・肩まわりをゆっくり
椅子に座るか、楽な姿勢で背筋を伸ばします。 肩の力を抜いて、首をゆっくり右側へ傾けます。
反対側も同じように行いましょう。 肩の力を抜きながら、首まわりを無理のない範囲でゆっくり動かしましょう✨
🌿② 腕を上げて体側を伸ばす
両手、または片手を無理のない範囲で上げ、体をゆっくり横へ傾けます。
脇から体の横側が心地よく伸びる程度で十分です😊 左右それぞれ行いましょう。
🌿③ 足首をゆっくり動かす
椅子に座って、足首をゆっくり回したり、つま先を上げたり下げたりします🦶
デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続いた日の、ちょっとした気分転換にも取り入れやすい動きです。
全部を長時間行う必要はありません。 まずは約1分を目安に、できる動きを無理なく行うところから始めてみましょう😊
毎日必ず行わなければならないものでもありません。
疲れている日はゆっくり休むなど、その日の体調に合わせることも大切です🌿
ストレッチ中に強い痛みや違和感を感じた場合は、無理に続けず中止してください。
症状が続く場合などは、医療機関への相談もご検討ください。
那覇市もみほぐし整体チチンプイプイでは、もみほぐしや整体を通して、ゆったりと体を休めたい方の時間を大切にしています😊
施術を受ける時間だけでなく、ご自宅でもちょっとしたセルフケアを取り入れながら、ご自身の体と向き合う時間をつくってみてくださいね🌻
ちょっとひと息つきたいときには、気軽にお立ち寄りください😊
皆様のご来店を心よりお待ちしております🌻
