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2026/10/04
👀 スマホ時間の合間に♪目をいたわるやさしいセルフケア
皆様、お元気にお過ごしでし...
2026/10/04
👀 スマホ時間の合間に♪目をいたわるやさしいセルフケア
皆様、お元気にお過ごしでしょうか😊 ハッピー整体師チチンプイプイ店主サンゴ49..です🌻
スマートフォンやパソコン、テレビなど、私たちは毎日の生活の中で画面を見る機会がたくさんありますよね。
気がついたら長い時間スマホを見ていた…ということもありませんか？📱
そんな毎日の中だからこそ、ときどき画面から目を離して、目をいたわる時間をつくってみませんか🌿
今回は、仕事や家事の合間にも取り入れやすい、簡単なセルフケアをご紹介します😊
👀 まずは画面から目を離してひと休み
スマートフォンやパソコンを長く見ているときは、ときどき画面から目を離してみましょう。
窓の外の景色を眺めたり、少し遠くにあるものへ視線を向けたりするだけでも、画面を見続ける時間から離れるきっかけになります🌳
「あと少しだけ」とスマホを見続けてしまうこともありますが、自分なりに休憩のタイミングを決めておくのもいいですね😊
🌿 ゆっくり視線を動かしてみよう
顔は正面に向けたまま、無理のない範囲で視線を右、左、上、下へゆっくり動かしてみます。
急いで大きく動かす必要はありません。
数秒ずつゆっくり行い、「ちょっとひと休み」という感覚で取り入れてみてください👀
痛みや強い違和感などがある場合は無理に行わず、必要に応じて医療機関へご相談ください。
☕ ほんの少し目を閉じて過ごす
セルフケアというと何か特別なことをしなければと思いがちですが、ほんの少し目を閉じて過ごすのも、画面から離れる方法のひとつです。
仕事の休憩時間や家事の合間などに、スマホを置いて30秒ほど目を閉じてみるのもいいですね😊
深呼吸をしながら、何もしない時間をつくってみましょう🌿
🌳 ときには遠くの景色を楽しもう
外を歩いているときには、スマートフォンばかりを見るのではなく、空や雲、木々など少し遠くの景色にも目を向けてみませんか。
沖縄の青い空や海、緑を眺めながら過ごす時間も、日常から少し離れて気分転換するきっかけになります🌺
大切なのは、頑張ってセルフケアをすることではなく、自分が取り入れやすい方法を少しずつ続けること。
スマートフォンやパソコンを使うことが多い方は、毎日のすき間時間に「目を休ませる時間」を意識してみてくださいね😊
那覇市でもみほぐしや整体をお探しの方、少しリフレッシュ出来る時間がほしいなというときは、ぜひチチンプイプイへ😊
チチンプイプイでは、お一人おひとりのお体の状態やご希望を伺いながら、
もみほぐしや整体を通して、くつろげる時間をお過ごしいただけるよう丁寧に対応しています🌿
🌻皆様の毎日が、心地よく過ごせる一日になりますように
