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2026/09/21
毎日の食事で意識したい「ミネラル」のお話
こんにちは😊
チチンプイプイ...
2026/08/27
玄米のちから🌾 おいしく楽しむ毎日の健康習慣
皆様、こんにちは😊 那覇市もみほぐし整体チチンプイプイです。
店主のサンゴ49..😊が、毎日の暮らしの中で気軽に取り入れやすい食材や過ごし方をご紹介します🌻
今回のテーマは、「玄米のちから」です🌾
食事の時間に、いつもの白米とは少し違った味わいや食感を楽しんでみませんか？😊
玄米は、精米によってぬかや胚芽を取り除いた白米とは異なり、それらを残した状態のお米です。
そのため、食物繊維をはじめ、ビタミンB群やマグネシウムなど、さまざまな栄養素が含まれています。
健康を意識した食生活も、難しく考えすぎず、いつもの「ごはん」にひと工夫することから始めてみるのもいいですね😊
🌾 玄米・黒米・出し昆布をに炊いてみよう
今回おすすめしたいのが、玄米・黒米・出し昆布を最初から一緒に炊く玄米ごはんです🍚✨
ポイントは、出し昆布を大きなまま入れるのではなく、ハサミで5mm程度に細かく刻んでおくこと。
炊飯するときに玄米へ黒米と刻んだ出し昆布を加え、すべて一緒に炊きます。
玄米の風味に昆布の旨みが加わり、さらに黒米によってごはんがほんのりと色づくので、味わいだけでなく見た目も楽しめます😊
🍚 炊き上がった昆布もそのまま一緒に
細かく刻んだ出し昆布は、炊き上がった後に取り出す必要はありません。
炊飯器のふたを開けたら全体をやさしく混ぜて、玄米・黒米・昆布を一緒にいただきます🌿
玄米の食感、黒米の彩り、そして昆布の旨み。それぞれを一緒に楽しめるのが、この炊き方のいいところです。
玄米を炊く際は、使用する商品の表示に合わせて、浸水時間や水加減などを確認してください。
黒米や昆布の量も、お好みに合わせて調整してみてくださいね😊
🌻 毎日の食事を楽しむことから
健康を意識するうえでは、一つの食品だけに頼るのではなく、野菜や魚、肉、大豆製品など、さまざまな食品をバランスよく取り入れることも大切です。 おいしく食事を楽しむこと、適度に体を動かすこと、ゆっくり休むこと。そして、ときには自分の体をいたわる時間をつくること🌿
毎日の暮らしの中で、無理なく続けられる習慣を大切にしていきたいですね😊
「那覇市もみほぐし整体チチンプイプイ」では、お体の様子や気になるところを丁寧にお聞きし、その日の状態に合わせたもみほぐし・整体を心がけています。
日頃の体の負担が気になるときや、ちょっとひと息ついてリフレッシュしたいときには、どうぞお気軽にご相談ください🌻
