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2026/10/01
🌿 頭まわりをやさしくいたわる♪くつろぎセルフケア
皆様、お元気にお過ごしでし...
2026/10/01
🌿 頭まわりをやさしくいたわる♪くつろぎセルフケア
皆様、お元気にお過ごしでしょうか😊 ハッピー整体師チチンプイプイ店主サンゴ49..です🌻
スマートフォンやパソコンを使ったり、細かい作業に集中したりと、毎日の生活の中では同じ姿勢で長い時間を過ごすこともありますよね。
そんな一日の中に、少し手を休めて、自分のための時間をつくってみませんか？🍀
今回は、お家でも取り入れやすい頭まわりのやさしいセルフケアをご紹介します😊
🌿 頭にそっと手を添えてみよう
まずは両手の指を広げ、頭にやさしく添えます。 強く押したり、ゴシゴシこすったりする必要はありません。
指の腹を使って、気持ちよく感じる程度のやさしい力で触れてみましょう✨
頭の上だけではなく、耳の上あたりや後頭部など、場所を少しずつ変えながら行うのもいいですね。
無理に力を入れず、心地よく感じる範囲で行うことがポイントです
☕ 呼吸を意識しながらひと休み
セルフケアをするときは、急いで行うよりも、ゆっくりとした時間をつくるのがおすすめです🌿
肩の力を抜きながら自然に呼吸して、30秒ほど頭に手を添えてみるだけでも、自分のための小さな休憩時間になります。
仕事や家事の合間、お風呂上がりや寝る前など、自分が取り入れやすいタイミングを見つけてみてください😊
🌻 頑張りすぎず、やさしく続けよう
セルフケアは「強く押した方がいい」と考えず、やさしく行いましょう。
頭皮に傷や腫れなどがある場合や、触れることで痛みや違和感がある場合は無理に行わず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
毎日の生活の中で、ほんの少し自分をいたわる時間をつくることも、心地よく過ごすための習慣のひとつですね🍀
ハッピー整体師チチンプイプイ店主サンゴ49..が、今回は頭まわりをやさしくいたわるセルフケアについてご紹介しました🌻
那覇市で、もみほぐしや整体をお探しの方が、くつろげる時間を過ごせるよう、チチンプイプイ、本日も笑顔でお待ちしております😊
🌻皆様の毎日が、心地よく過ごせる一日になりますように
