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2026/09/21
毎日の食事で意識したい「ミネラル」のお話
こんにちは😊
チチンプイプイ...
2026/08/09
暑い日は涼しい部屋で体を動かそう！スクワットと壁を使った簡単運動
皆様、こんにちは😊 那覇市もみほぐし整体 チチンプイプイです。 店主のサンゴ49..😀が、今回も健康情報をお届けします。
暑い夏は、外に出て体を動かそうと思っても、強い日差しや暑さが気になりますね。
そんな日は、エアコンなどで室温を調整した涼しい部屋で、無理のない範囲で体を動かしてみてはいかがでしょうか。
今回は、特別な器具を使わず、ご自宅で気軽にできる「スクワット」と「壁を使った腕立て伏せ」をご紹介します。
まずは、スクワットです。
足を肩幅くらいに開いて立ち、椅子に腰掛けるようなイメージで、ゆっくりと膝を曲げていきます。
深くしゃがむことにこだわらず、自分が無理なく動ける範囲で行いましょう。最初は5回程度から始めて、途中で休憩を入れても大丈夫です。
回数をたくさんこなすことよりも、慌てずゆっくり体を動かすことを意識してみてください😊
続いて、壁を使った腕立て伏せです。
壁から少し離れて立ち、両手を壁につけます。そこから肘をゆっくり曲げながら体を壁へ近づけ、ゆっくり元の姿勢に戻します。
壁との距離を調整しながら、自分に合った姿勢で行いましょう。こちらも最初は5回程度を目安にして、無理をしないことが大切です。
毎日の生活の中では、座ったまま過ごしたり、同じ姿勢が長く続いたりすることもあります。
そんな時に少し立ち上がって体を動かす時間を作ると、気分転換にもなりますね✨
「毎日たくさん運動しなければ」と考える必要はありません。
テレビを見る前や家事の合間など、自分が取り入れやすい時間を見つけて、楽しみながら続けてみましょう。
運動中に痛みや強い違和感を感じた場合は無理をせず中止してください。体調がすぐれない日や暑さで疲れている時には、休むことも大切です。
毎日の暮らしの中に、無理のない範囲で体を動かす時間を取り入れて、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか😊
那覇市もみほぐし整体チチンプイプイでは、お身体の状態を確認しながら丁寧に施術いたします。
気になる体の煩わしさがある時や、ゆったりリフレッシュしたい時には、お気軽にお声掛けください🌻
皆さまのご来店を心よりお待ちしております😊
