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2026/09/21
毎日の食事で意識したい「ミネラル」のお話
こんにちは😊
チチンプイプイ...
2026/07/28
🌿首・肩まわりをゆっくり動かそう♪毎日の簡単ストレッチ
皆様、こんにちは😊 那覇市もみほぐし整体チチンプイプイ、店主のサンゴ49..です😀
今回は、暑い夏におすすめ！首・肩まわりの簡単ストレッチをご紹介しますね。
🌻おすすめは「首すじ〜肩まわりストレッチ」
① 首をゆっくり横に倒す
1. 背筋を伸ばして座る
2. 右耳を右肩に近づけるように、ゆっくり首を倒す
3. 左の首すじが心地よく伸びるところで、10〜15秒 反対側も同じように行う
⚠️ 肩をすくめず、首を無理に引っ張らないのがポイントです。
② 肩をゆっくり回す
1. 両肩を耳に近づけるように上げる
2. そのまま後ろへ大きく回す
3. 力を抜いて下ろす
4. 5〜10回ゆっくり繰り返す
前まわしも取り入れながら、ゆっくりと肩を動かしてみましょう😊
③ 胸を開くストレッチ
1. 両手を背中側で組む
2. 胸をゆっくり開く
3. 肩甲骨を寄せるようにして、10秒ほどキープ
4. 呼吸を止めずに行う
スマホやパソコンを使う時間が長い方にも取り入れやすい動きです📱💻
「毎日の暮らしの中で、ほんの少し体を動かす時間を取り入れてみませんか😊」
🌿毎日の中に、体を動かすひとときを
仕事や家事の合間など、ちょっとした時間に首や肩まわりをゆっくり動かしてみませんか😊
毎日続けることにこだわらず、「今日は少し動かしてみようかな」と思ったときに取り入れるくらいでも大丈夫です🌿
那覇市もみほぐし整体チチンプイプイが、毎日の生活に取り入れやすい首・肩まわりのストレッチをご紹介しました🌻
自分のペースを大切にしながら、ほっとひと息つける時間もつくってみてくださいね😊
そして、体をゆったり休めたいときには、那覇市もみほぐし整体チチンプイプイで、くつろぎのひとときを過ごしてみませんか😊
🌻皆様の毎日が、心地よく過ごせる一日になりますように
