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枕が合わないと感じたら？今夜すぐできるタオルの調整法
皆様、こんにちは😊 那覇市のもみほぐし整体チチンプイプイです。
店主のサンゴ49..😊が、今日は毎日の休息に欠かせない「枕」と、タオルを使った高さの調整方法をご紹介しますね🌙
「朝起きたとき、なんとなく首や肩まわりが気になる😅」「枕の高さがしっくりこない」と感じることはありませんか？
毎日何時間も使う枕ですが、単純に高い・低いだけで良し悪しが決まるものではありません。
体格や寝る姿勢、使っている敷布団やマットレスとの組み合わせなどによっても、心地よく感じる高さは変わってきます。
そこで、試してみたいのが、身近なタオルを使った高さの微調整です🌿
用意するものは、フェイスタオルやバスタオルと使わなくなった本。まずは使い古しの本や雑誌をタオルでクルクル巻いて、
その上にバスタオルを重ねてフェイスタオルで高さを調整してみましょう。
ポイントは、一度に大きく高さを変えないこと☝️ 薄いタオル1枚程度から始めて、実際に横になりながら少しずつ調整します。
仰向けになったときは、あごが大きく上を向いていないか、反対に胸側へ近づきすぎていないかを確認します。
「力を入れなくても自然に休める😊」と感じられる位置を探してみましょう。
横向きで眠ることが多い方は、仰向けとは心地よい高さが異なることがあります。
普段よく眠る姿勢になって、首まわりに無理な感じがないか確認してみてください🌙
タオルの良いところは、高さを細かく変えやすいことです。少し高いと感じたら薄くし、低く感じたら1枚追加するなど、
自分の感覚を確かめながら調整できます👍
また、枕だけに注目するのではなく、マットレスの沈み込み方や寝返りのしやすさなども含めて、
「自分が自然に休めるか」を目安にすることが大切です。
ただし、違和感や痛みなどが強くなる場合は無理に続けず、元の高さに戻しましょう。
痛みやしびれなどが続く場合には、セルフケアだけで判断せず、医療機関などへ相談することも大切です。
一日の終わりは、体を休める大切な時間🍀
高価な枕へすぐ買い替える前に、まずは家にあるタオルを使って、自分が心地よく感じる高さを探してみてはいかがでしょうか😊
毎日の休息や体のリフレッシュを大切にしながら、気になる体をほっとひと息つかせたいときには、もみほぐしでゆったりと🌻
那覇市もみほぐし整体チチンプイプイでは、お好みに合わせた力加減で丁寧にもみほぐします。
ちょっとひと息つきたいときに、気軽にお立ち寄りください😊
