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2026/09/21
毎日の食事で意識したい「ミネラル」のお話
こんにちは😊
チチンプイプイ...
2026/08/24
骨盤まわりが気になる方へ｜日常で気をつけたいNG姿勢
皆様、こんにちは😊 那覇市もみほぐし整体チチンプイプイ、店主のサンゴ49..です🌻
「整体を受けたあとは、普段の姿勢にも気をつけたほうがいいのかな？」と思ったことはありませんか😊
毎日の生活では、座る・立つ・歩くなど、同じような動作を何度も繰り返しています。
何気なく続けている姿勢によっては、腰や骨盤まわりに負担を感じることもあります。
今回は、日常生活で少し意識しておきたい姿勢をご紹介します🌿
🌿① 脚を組んだまま長時間座る
椅子に座ると、ついつい脚を組んでしまう方も多いと思います。 脚を組むこと自体を必要以上に気にする必要はありませんが、いつも同じ側で長時間組み続けると、座り方に偏りが出やすくなります。
ときどき脚を戻したり、座り直したりして、同じ姿勢を続けすぎないようにしましょう😊
🌿②片側に体重をかけて立ち続ける
立っているとき、無意識に右脚または左脚ばかりに体重をかけていませんか？
楽に感じる姿勢でも、長時間同じ立ち方を続けると、腰や脚まわりが気になることがあります。
時々左右の足の位置を確認して、無理のない自然な姿勢を意識してみましょう🌱
🌿③ スマホを見るときの前かがみ姿勢
スマートフォンを見るときは、顔や肩が前へ出て、背中が丸くなりがちです📱
スマホを少し高い位置へ持ってきたり、長時間続けず途中で姿勢を変えたりするのもひとつの方法です。
首・肩だけでなく、体全体をゆったり動かす時間もつくってみてください😊
🌿④ソファで崩れた姿勢のまま過ごす
リラックスタイムは大切ですが、柔らかいソファで腰を深く沈めた姿勢を長く続けていると、腰まわりが気になることがあります。
「絶対にこの姿勢はダメ！」と考えるのではなく、同じ姿勢を長時間続けないことを意識するのがおすすめです✨
時々立ち上がったり、軽く体を動かしたりしてみましょう。
🌻大切なのは、無理なく姿勢を変えること
「正しい姿勢をずっと保たなければ」と頑張りすぎる必要はありません😊
座る・立つ・歩くなど、日常の中でこまめに姿勢を変え、自分が心地よいと感じる時間を増やしていきましょう🌿
「那覇市もみほぐし整体チチンプイプイ」では、その日の体の様子を伺いながら、もみほぐしや整体を行っています😊
那覇市で、もみほぐしや整体をお探しの方も、ちょっとひと息つきたいときには、お気軽にご相談ください🌻
皆様のご来店を心よりお待ちしております😊
※強い痛みやしびれ、急な症状などがある場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関へご相談ください。
