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2026/10/05
🌿 座り時間の合間に♪腰まわりをいたわるやさしいストレッチ
皆様、お元気にお過ごしでし...
2026/10/05
🌿 座り時間の合間に♪腰まわりをいたわるやさしいストレッチ
皆様、お元気にお過ごしでしょうか😊 ハッピー整体師チチンプイプイ店主サンゴ49..です🌻
デスクワークや車の運転、家事などで、長い時間同じ姿勢で過ごしていませんか？
仕事や家事に集中していると、気がつけば座ったまま長い時間が過ぎていた…ということもありますよね。
そんなときは、頑張って体を動かすのではなく、毎日のすき間時間を使って、腰まわりをゆっくり動かしてみませんか🌿
今回は、無理のない範囲で取り入れやすい、やさしいストレッチをご紹介します😊
🌿 まずは体を横へゆっくり倒してみよう
イスに座った状態、または安定した場所に立った状態で、背すじを無理のない程度に伸ばします。
片方の腕をゆっくり上げながら、体を反対側へ少しずつ傾けてみましょう。 「気持ちよく伸びているな」と感じるくらいの範囲で十分です😊
反動をつけたり、無理に大きく伸ばしたりせず、呼吸を続けながらゆっくり行ってください。
数秒ほど行ったら元の姿勢へ戻り、反対側も同じように行ってみましょう🌱
☕ 長く座っているときは小さな休憩を
パソコン作業やテレビ、スマートフォンなどで座る時間が長くなったときは、ときどき立ち上がったり、姿勢を変えたりする時間をつくるのもいいですね。
「あと少しだけ」と頑張り続けるのではなく、ひと区切りついたところで体を動かす時間をつくってみましょう😊
🌺 頑張りすぎないことも大切です
トレッチは「たくさん伸ばさなければ」と頑張る必要はありません。
その日の体の状態を確認しながら、自分に合った範囲で行うことを大切にしましょう🌿
痛みや強い違和感がある場合は無理に行わず、必要に応じて医療機関へご相談ください。
毎日の生活の中で、ほんの少し体を動かす時間を意識することから始めてみてくださいね😊
那覇市でもみほぐしや整体をお探しの方、少しリフレッシュ出来る時間がほしいなというときは、ぜひチチンプイプイへ😊
チチンプイプイでは、お一人おひとりのお体の状態やご希望を伺いながら、
もみほぐしや整体を通して、くつろげる時間をお過ごしいただけるよう丁寧に対応しています🌿
🌻皆様の毎日が、心地よく過ごせる一日になりますように
