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朝ごはんから始める、心地よい一日の過ごし方
こんにちは😊 那覇市もみほぐし整体チチンプイプイの店主、サンゴ49..が健康情報をご紹介します🌻
朝は何かと慌ただしく、「朝ごはんは簡単に済ませる」「時間がなくて食べないこともある」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
朝食は、一日の食生活を考えるうえで大切な食事のひとつです🍚 難しく考えすぎず、自分の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる朝ごはんを楽しんでみましょう😊
☀️朝ごはんを楽しむ時間を
朝起きたらカーテンを開け、水分をとってから朝の準備へ。 少し余裕がある日は、ゆっくり朝食をいただく時間をつくるのもいいですね🌿
ごはんなどの主食に、卵や納豆などを組み合わせたり、野菜を添えたりすると、いろいろな食品を取り入れやすくなります。
毎朝たくさんの料理を用意しなくても、その日の予定や食欲に合わせて「今日はこれを食べよう」と選ぶことも、朝食を無理なく続ける工夫のひとつです😊
🥗忙しい朝は身近な食材から
時間に余裕がない朝には、準備しやすい食材を活用するのもいいですね。
例えば納豆や卵、野菜など、普段から身近にあるものを組み合わせるのも一つの方法です🌱
特定の食品だけに偏らず、いろいろな食材を楽しみながら、自分に合った量をいただくことを心がけたいですね。
🍚サンゴ49..の朝ごはんをご紹介
今回の写真は、サンゴ49..が実際に楽しんでいる朝ごはんの一例です😊
納豆、卵焼きとサラダ、玄米・出汁昆布・黒米を一緒に炊いたごはん。
そして、しめじ・ピーマン・玉ねぎを炒め、仕上げにかつお節をかけた一品です🍄🫑
玄米には出汁昆布を加え、黒米も少量一緒に炊いています🍚 炊き上がった昆布も取り出さず、ごはんと一緒にいただくのがサンゴ49..流です。
しめじ・ピーマン・玉ねぎの炒め物には、最後にかつお節をかけていただきます😊
卵焼きやサラダなども組み合わせながら、いろいろな食材を楽しめる朝ごはんにしています🌿
毎日まったく同じ献立にするのではなく、身近な食材を使いながら、その日の気分に合わせて朝ごはんを楽しむのもいいですね🌻
🌿朝の時間を心地よく
朝食だけでなく、水分補給をしたり、朝の光を感じたり、無理のない範囲で体を動かしたりすることも、朝の過ごし方のひとつです☀️
忙しい朝だからこそ、できることから少しずつ。 自分に合った朝の過ごし方で、心地よく一日を始めてみてはいかがでしょうか😊
那覇市もみほぐし整体チチンプイプイでは、お一人おひとりの体の状態やお好みを伺いながら、心地よく過ごしていただけるよう丁寧なもみほぐしを心がけています🌻
体の気になるところがあるとき、ゆったり過ごしたいときには、どうぞお気軽にお立ち寄りください😊
