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🌿腰まわりをいたわる、やさしいセルフケア習慣
こんにちは😊 那覇市もみほぐし整体チチンプイプイの店主、サンゴ49..が健康情報をご紹介します🌻
長時間座って過ごした日や、立ち仕事が続いた日など、「今日は腰まわりが気になるな」と感じることはありませんか？
そんなときは、頑張って体を動かそうとせず、まずは無理のない範囲でゆったりと体を動かす時間をつくってみるのも一つです🌿
今回は、ご自宅でも取り入れやすい腰まわりのセルフケアをご紹介します。
🌿まずは、ゆっくり体を伸ばしてみましょう
仰向けになり、両膝を軽く曲げます。
その状態から片方の膝を無理のない範囲で胸の方向へ近づけ、ゆっくりと元の位置へ戻します。
反対側も同じように行います😊 勢いをつけたり、「もっと伸ばさなくては」と頑張ったりする必要はありません。
気持ちよく動かせる範囲を大切にしましょう。
🌱腰まわりをやさしく動かす時間
次は、仰向けのまま両膝を立て、膝をそろえた状態で左右へゆっくり動かします。
大きく倒すことよりも、無理なく動かせる範囲で行うことがポイントです✨
呼吸を止めず、ゆったりとしたペースで行ってみてください。
痛みや強い違和感を感じた場合は、無理に続けず中止しましょう。
☀️セルフケアは頑張りすぎないことも大切
セルフケアというと、「毎日きちんとやらなければ」と考えてしまうこともありますが、生活の中で続けやすい方法を選ぶことも大切です。
朝起きたときや、お風呂上がり、就寝前など、自分が取り入れやすい時間に少しずつ😊
体の状態はその日によって違いますので、「今日はここまで」と自分の感覚を確かめながら行いましょう。
🌻もみほぐしで、くつろぎのひとときを
那覇市もみほぐし整体チチンプイプイでは、お一人おひとりの体の状態やお好みを伺いながら、
心地よく過ごしていただけるよう丁寧なもみほぐしを心がけています。
長時間同じ姿勢で過ごした日や、体をゆったり休めたいときには、日常から少し離れて、自分のための時間を過ごしてみませんか😊🌿
那覇市もみほぐし整体チチンプイプイが、腰まわりをいたわるセルフケアをご紹介しました🌻
