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2026/03/22
肩甲骨を動かして健康な体作りを！
こんにちは、ハッピー整体師...
2026/02/22
目の負担90秒エクササイズ
こんにちは、ハッピー整体師サンゴ49..です😀
夕方になると目元がショボショボして負担に感じる事ないですかー？
そんな時は目の1分間エクササイズをしましょう！
現代人はスマホの画面、PC画面の見すぎ(目が一点ばかり見ている)で、眼球の筋肉が硬くなり毛細血管の血行不良により目に負担が掛かり視界が霞んだりぼやけたりします
ここまで目の状態が優れなくなると気分も憂鬱になり仕事にも支障をきたします
そこで目の負担を軽くするエクササイズをご紹介しますねー😀
目(眼球)左右上下エクササイズ。 両目の眼球だけを動かし両目で左側を見る事、5秒。 終わったら両目の眼球だけを動かし両目で右側を見る事、5秒
次に両目の眼球だけを動かし両目で上を見る事、5秒。 次に両目の眼球だけを動かし両目で下を見る事、5秒。 それを3セット行いましょう！
目(眼球)の筋肉の血行が良くなり目に潤いが出てきます(^o^)
次に遠くの景色をみるエクササイズ
目のピント調節は水晶体で行っています→水晶体はレンズの役割をしていて近くを見る時は水晶体は厚みを増し遠くを見る時、水晶体は薄くなります。
遠くを見る時、水晶体が薄くなる時、水晶体の筋肉が緩んで薄くなるのです。なので遠くの景色や風景を見る事は、目の環境にとっても良い事なので有ります😀
遠くの景色をみる事30秒→目(眼球)左右上下エクササイズと合わせて90秒のエクササイズです😀
目に負担を感じた時は、1分間エクササイズをやってみて下さい(^o^)
