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2025/12/03
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2025/10/08
足のセルフケア
こんにちは、もみほぐし・整体チチンプイプイ店長サンゴ49..です😀
前日歩き過ぎて、ふくらはぎ～足裏に掛けて張りが有るみたいー😔
こんな時は、足のセルフケアを行って足の負担を軽くしないとねー😀
まず足の負担には2種類有りますよー
1.ふくらはぎ～足裏に掛けて足の張りや煩わしさが有るー
2.足全体が重く煩わしさが有るー
1.に関しては膝裏リンパ(老廃物の通り道)や膝裏から3㌢外側の筋肉が緊張収縮して動脈(細胞に栄養と酸素を送る血管)を圧迫して起こる足の張りや煩わしさーが多いですね。
セルフケア→テニスボールを2個(ビニールテープかテーピングで巻いて)膝裏リンパ節辺りへ押し当てて上下左右に動かしながら2分程度、足裏リンパ辺りをほぐして下さいね。
膝裏リンパ節周りの筋肉が緩んで足の張りや煩わしさが軽くなりますね。
2.に関しては股関節辺りの鼠径リンパ周辺の筋肉が緊張収縮して鼠径リンパの代謝機能を低下させて足全体が重く煩わしさが出る事が多いですね。
セルフケア
うつ伏せになって負担の有る足の股関節辺りへテープで巻いたテニスボールを押し当てて2分程、股関節辺りをほぐします。
股関節周りの筋肉が緩んで足全体に重く煩わしさがあった足が軽くなって楽になります😀
テニスボールでセルフケア
テニスボール2個をテーピングして、膝裏リンパ辺りに挟んで上下左右に動かしながら、足裏リンパをほぐすと足の煩わしさが軽くなってスッキリリフレッシュ出来ますよ😀
